IBS to angielski skrót dolegliwości zwanej zespołem jelita drażliwego. Jest to przewlekłe zaburzenie przewodu pokarmowego i jak sama nazwa wskazuje, dotyka ono jelita grubego. IBS przyczynia się do takich objawów, jak zaparcia, biegunki, gazy oraz bóle i skurcze brzucha. Choroba ta wpływa znacząco na pogorszenie samopoczucia. Co warto zapamiętać? [...]
Resweratrol należy do związków pochodzenia roślinnego, które wykazują działanie przeciwutleniające. Jego najważniejsze źródła to: czerwone wino, winogrona, niektóre jagody i orzeszki ziemne. Substancja aktywna skoncentrowana jest w skórkach i nasionach winogron, jagód. Ww. części owoców wchodzą w skład przecieru, który wykorzystywany jest do [...]
Są takie produkty spożywcze i dzieła kulinarne, które od pokoleń mają swoich zagorzałych zwolenników i dodatkowo owiane są wieloma ciekawostkami. Jednym z nich jest, wydawać by się mogło prosty dodatek kulinarny-ketchup. Już sama wymowa nazwy ma kilka wersji i możemy spotkać osoby mówiące „keczup”, a inne „keczap” i najciekawsze, że każdy z nich [...]
Nie liczy się tylko sam fakt podawania określonych związków, ważne jest także wstrzelenie się w odpowiedni moment. Krytyczny okres występuje po zakończonym treningu i jak się okazuje, zwlekanie z podawaniem węglowodanów u sportowców dyscyplin wytrzymałościowych nie musi być dobrym pomysłem. Podsumowanie i wnioski Wyniki badania sugerują, że [...]
Witamina D jest tak naprawdę hormonem, a nie typową witaminą. Badania sugerują, iż pośrednio poprzez różne mechanizmy witamina D ma wpływ np. na toczące się infekcje (np. dróg oddechowych i pozaszpitalnego zapalenia płuc). Prawdopodobnie znacząco obniża ona ryzyko infekcji koronawirusem drugiego rodzaju (koronawirus 2, HCoV-19, SARS-CoV-2), [...]
Twoje ciało potrzebuje czasu na regenerację po treningu, niezależnie od tego, czy jest to trening siłowy, czy wytrzymałościowy. Czasami nasze parcie na trening i kształtowanie sylwetki jest tak duże, że całkowicie zapominamy o czymś takim jak odpoczynek. A to błąd. Podsumowanie Niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, Twoje [...]
Wbrew obiegowym mitom każda dawka sterydów anaboliczno-androgennych tłumi wytwarzanie testosteronu w jądrach i ma wpływ na pogorszenie jakości nasienia, czyli powoduje zmniejszenie płodności. Jednak w grę wchodzi tu tak wiele czynników, iż każdy przypadek należy rozpatrywać indywidualnie. Wpływ SAA jest zależny od dawki, od stosowania innych [...]
Jeśli spytamy większości dietetyków, jaki makroskładnik dominuje w dietach, które najczęściej układają, oczywiście poza wskazaniem na konieczność indywidualizacji każdej diety, odpowiedzą zapewne - węglowodany. Podobnie ma się rzecz z większością diet „zwykłych zjadaczy chleba”. Już nawet samo to pojęcie sugeruje, że w ich diecie dominuje chleb, [...]
Arnold Schwarzenegger niedawno wyraził swoje obawy dotyczące rosnącej liczby zgonów w świecie kulturystyki. Apeluje do zmian w tym sporcie i twierdzi, że kategoria Classic Physique jest znacznie bezpieczniejszym kierunkiem ze względu na mniejszy rozmiar zawodników. W ostatnim wydaniu swojego comiesięcznego biuletynu porównał liczbę zgonów w [...]
W miniony weekend na Florydzie odbyły się Mistrzostwa NPC National Championships, które są największymi amatorskimi zawodami kulturystycznymi w USA i szansą, aby zdobyć status zawodowca. Kibice i cała społeczność kulturystyczna oczekują, że tylko najlepsi amatorzy będą rywalizować w tych zawodach. W tym roku stały się one tematem dyskusji z [...]
Niedoświadczeni trenujący chcąc zwiększyć masę swoich ramion, skupiają się na pracy bicepsów, zapominając, że to właśnie mięśnie trójgłowe stanowią znacznie większą część ich rozmiaru. Tricepsy odpowiadają za ruch wyprostu przedramion. Biorą znaczny udział w treningu mięśni piersiowych, jak i naramiennych, gdy bazujemy na ruchach wyciskania – jako [...]
„Mózg jest jak mięsień, nieużywany zanika” to popularne stwierdzenie, które ma na celu zmotywować nas do główkowania. Czy faktycznie tak się dzieje? Czy mózg, który nie ma stawianych przed sobą wyzwań intelektualnych, nie rozwija się, a nawet traci pewne zdolności? Tak, to prawda, a stymulacja intelektualna jest jednym z ważniejszych działań [...]
Substancje odżywcze w pożywieniu nigdy nie występują w pojedynkę. Spożywając dowolny produkt spożywczy, dostarcza się do organizmu mniej lub bardziej różnorodną i obfitą mieszankę związków, takich jak białka, tłuszcze, węglowodany oraz witaminy i składniki mineralne. Chociaż substancje z dwóch ostatnich wymienionych grup nie dostarczają [...]
Lecytyna to fosfolipid zawierający m.in. cholinę. Oprócz tego zbudowany jest z glicerolu, kwasów tłuszczowych i kwasu fosfatydowego oraz wody. Związek lecytyna-cholina jest niezwykle ważny, gdyż to właśnie lecytyna stanowi główne (choć oczywiście nie jest to jedyne) źródło pokarmowe choliny. Cholina nadal bywa zaliczana do witamin z grupy B. [...]
Z roku na rok rosną bazy danych dotyczące częstotliwości zachorowań na różne schorzenia zagrażające życiu. Równolegle do zbierania tych informacji odbywają się próby odnalezienia pewnych czynników zarówno wspierających, jak i osłabiających organizm w walce o zdrowie. Do czynników, które przykuwają dużą uwagę naukowców, zaliczyć można m.in. sposób [...]
Kulturysta kategorii Men's Open Vlad Suhoruchko już niedługo ponownie pojawi się na scenie. W ten weekend zobaczymy go na 2022 Mr. Big Evolution Pro. Ukraiński kulturysta udowodnił, że może śmiało równać się z elitą, kiedy w 2020 roku zdobył drugie miejsce na Romania Muscle Fest Pro za Regan Grimesem. W ubiegłym roku z kolei zajął czwarte miejsce [...]
Gwiazdki na opakowaniu nowych, bezcukrowych ciastek w polewie są jak te, które widać na nowych zdjęciach najdokładniejszego w historii teleskopu, czyli teleskopu Jamesa Webba. W obu przypadkach, czyli w gastronomii oraz w astronomii, gwiazdki te zwiastują pewien przełom. Nowe ciastka kakaowe w dwóch wariantach smakowych, z kremem kokosowym i białą [...]
Wiosna i lato to dość trudne pory roku dla alergików. Kto nim jest, doskonale wie, jak uciążliwe może być życie w okresie pylenia poszczególnych roślin. Objawy uczuleń na różnego rodzaju pyłki roślin mogą być łagodne, ale również takie, że codzienne funkcjonowanie zamienia się w koszmar. Co więcej, alergie wcale nie muszą nam towarzyszyć przez [...]
Zawodnicy Strongman bez wątpienia muszą codziennie spożywać sporą ilość kalorii. Jako sportowcy znacznie więksi niż w innych dyscyplinach, nie tylko mają wymagające treningi, ale też muszą przykładać wagę do ilości posiłków, jakie spożywają. Ostatnio bracia Luke i Tom Stoltman odwiedzili Hillhead Cafe w Tornagrain w Szkocji i zamówili dosłownie [...]
Jedną z cech zabójczej dla serca i mózgu diety jest nadmiar sodu i soli kuchennej ogółem przy równoległym niedoborze pozostałych elektrolitów, magnezu i potasu. Solą przyprawia się potrawy, ale pojawia się ona również w pieczywie, przetworach mlecznych, mięsnych i warzywnych, a także w większości przekąsek. Magnez z kolei charakterystyczny jest [...]
